Встаем с правильной ноги

«Встал не с той ноги» – так говорят, когда день начинается с неприятностей: все буквально валится из рук, никак не идут дела, за что ни возьмешься – все получается наперекосяк. А человек просто на самом деле встал с неправильной ноги, и это доказано клиническими исследованиями: чтобы ваш новый день сложился удачно, нужно уметь вставать правильно. Во время сна наша психологическая активность не прекращается ни на минуту: мозг занимается обработкой полученной за день информации – он отсортировывает ее и решает, что именно следует загрузить в «запасники» долгосрочной памяти, что – отправить в кратковременную память, а от чего можно без сожаления избавиться. И вся эта работа сопровождается изменениями в деятельности различных систем и органов. Поэтому так важно уметь подготавливать эти системы к работе в обычном, дневном режиме.

Утреннее пробуждение

*Как же правильно вставать, и с какой именно ноги? Ну, вы понимаете, что ни левая, ни правая нога здесь абсолютно не причем. Все дело в голове и… в простых упражнениях, которые можно выполнять, даже не вставая в постели. Что касается головы, то главное правило – одно: утром, по пробуждению, никогда не вспоминайте о тех неприятных делах, которые вас ждут сегодня. То есть, не программируйте себя на негатив, а, напротив, зарядитесь хорошим настроением и, по возможности, радостью. Лучше всего просыпаться, конечно, под хорошую и приятную музыку. (Читайте информационный сайт о мире здесь!)

*Теперь нужно естественным путем разогнать кровь и «запустить» сердечно-сосудистую систему. Для этого лягте на спину и сложите руки на животе. Напрягая мышцы живота (особенно брюшную стенку), сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов: во время вдоха напрягайте мышцы, а во время выдоха расслабляйте. Вы получаете и хорошую вентиляцию легких, и улучшение циркуляции крови в брюшной полости – так она не будет застаиваться.

*Теперь лягте на левый бок и подтяните колени к подбородку. Сделайте серию вдохов (10-15), положив правую руку на правое подреберье. Это упражнение помогает прочистить желчевыводящие пути (очень полезно тем, у кого проблемы со стулом).

*Нельзя забывать и про растяжку позвоночника: правую руку вытянуть вперед, одновременно поджимая под себя правую пятку. Затем повторить то же самое с левой рукой и ногой, а в завершение – вытянуть вперед уже обе руки, а обе пятки подтянуть к себе.

*И, наконец, перед тем, как встать с постели, примите коленно-локтевую позу и сделайте упражнение «котик»: касаясь грудью постели, сгибайте и разгибайте спину, как это делают кошки.

*Закончили свою лежачую гимнастику? Посидите на постели еще пару минут, стараясь настроиться только на хорошее. Желательно, чтоб самый первый шаг с кровати был сделан на массажный коврик: вы знаете, что все внутренние органы проецируются именно на ступни? А утренний массаж им совсем не помешает.

*Теперь вы знаете: раз вы встали с нужной ноги, день у вас пройдет, как по маслу.


Головные уборы

Головные

Аксессуары

Аксессуары

Костюмы

Костюмы

Вечерние наряды

Вечерние

Пальто

Пальто