Важные элементы в питании беременных

Если мы очень долго не можем поставить себя в некоторые рамки здорового питания, то если вы беременны – хотя, не хотя, но вы должны это заделать, так как это залог здоровья вашего будущего малыша.

Ведя календарь беременности мы условно делим время вынашивания малыша на несколько частей, периодов, в которые постепенно будем прибавлять или убавлять те, или иные продукты.

И так, что же нужно для будущей мамы? Это: белок, клетчатка, фолиевая кислота, железо, витамин А, витамин С, витамин D, кальций. Это наша база, все другое в особых потребностях организма мы можем прибавить. Полезность этих элементов можно прочесть взяв особый женский журнал. Но все же пройдемся по каждому элементу отдельно.

Белок

В общем – это универсальный компонент, который полезен всем, за исключением людей с особыми болезнями. Важность в приеме белка есть в том, чтоб употреблять их из разных продуктов, будь то орехи, мясо, рыба или бобовые. Главное не переусердствовать, так как избыток белка вам на пользе не пойдет.

Клетчатка

Одна из главных элементов, которые способствуют быстрому усваиванию веществ в организме и их вывод из него. Главной из ее преимуществ есть снижения уровня холестерина в вашей крови. Яблоки, черника, грейпфруты, груши, малина – это продукты с наивысшим содержанием клетчатки.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота очень важна уже с первых недель беременности. Этот элемент очень востребован печенью, поэтому пренебрегать им категорически нельзя. Такая кислота есть растительного и животного происхождения. Бананы, апельсины, тыква, орехи – из растительного происхождения. Лосось, яичный желток, печень – из животного. Также можно принимать этот элемент медикаментозно – это витамин В9.

Витамины А, С, D - не менее важные элементы в нашем организме. Главное – это получать их регулярно. Примеры популярнейших витаминов можно отыскать, зайдя на женский форум.

Железо

Нормальное усвоение железа просто невозможно без выше упомянутых элементов. Оно играет очень важную роль в создании гемоглобина. Из продуктов, богатых этим элементом можно выделить сушеные яблоки, печень свинины, сушение груши, яблоки и чернослив.

Нужно помнить, что полезность тех, или иных продуктов для вашего организма нужно обсуждать строго со специалистом. Находясь постоянно под присмотром вы будете уведомлены, чего вашему организму не хватает, а чего уже с избытком.

 


Головные уборы

Головные

Аксессуары

Аксессуары

Костюмы

Костюмы

Вечерние наряды

Вечерние

Пальто

Пальто